Wonderful Conditioning

En este video verás a Luis Sanz fortaleciendo sus hombros. Este trabajo se puede hacer con tres variantes 1) Bajo peso sensación de peso de 3 a 4 hacer de 15 a 20 repeticiones rapidas. Un buen descanso y realizar de 3 a 5 series. 2) Realizar 2 series hasta el rechazo o fallo muscular. Es decir hasta que ya no pueda realizar más repeticiones 3) Hacer una sola serie empezando con sensación de peso de 3 a 4 e ir subiendo de 5kg en 5kg hasta llegar al maximo peso. Realizar entre 3 a 6 repeticiones en cada peso. Con pesos altos una o dos repeticiones. Esta variante debe ser aplicada a personas con previo trabajo de fortalecimiento de hombros, no apto para niños. Seguimos cosntruyendo deportistas.

En el siguiente video verás una secuencia de ejercicios en gimnasio que buscan mejorar la velocidad de reacción, la misma es necesaria para salir del estado de reposo e iniciar un movimiento en una actividad deportiva, por ejemplo, en futbol esta parado y de pronto debes buscar el balón, o en béisbol estas esperando el lanzamiento y sale un rolling hacia tu posición.  Esta secuencia es sólo un modelo de otras que se pueden hacer. Recuerda que para ejercicios de reacción los pesos que uses deben ser bajos y los movimientos rapidos. Las repeticiones desde mi recomendación no deben exceder en tiempo los 8 a 10 segundos, la recuperación debe ser completa y no mas de 3 series.

Aqui tenemos la segunda parte de nuestra experiencia en el Mundial de Brasil 2014. El primer video es sobre los preparativos del viaje, el segundo video es de los lugares que pudimos visitar y el último video es sobre couchsurfing.  El couchfurfing es un grupo de personas que viajan a cualquier parte del mundo y piden a los residentes del pais a donde van la oportunidad de hospedarlos a bajo costo e inclusive gratis. A cambio tu debes ser responsable, respetuoso, colaborar con la comida, la limpieza y el orden. Esto se usa no solo para viajar, es un intercambio cultural, y eso fue lo que vivimos nosotros. Gracias a Flávia y a Karol ellas fueron nuestras couchsourfing. Un abrazo para ellas. GRACIAS!!!

Es un placer para quien escribe compartir contigo la experiencia de estar y disfrutar el ambiente en un mundial de futbol Brasil 2014. El día del juego fue fenomenal, llegamos como buenos primerizos a las 2pm y el juego era a las 6pm, la entrada aun cerrada pero sirvio para observar las instalaciones por fuera y conocer personas, mira como fue. En las afueras de el estadio y en las calles de Brasil el ambiente era igual que dentro del estadio, solo que desde el medio dia hasta las 12 de la noche, podias disfrutar de lugares y adornos espectaculares ademas de una atención muy cálida de los lugareños. Observa las calles de Brasil. Como el viaje fue por carretera, más de 50 horas nos llevo la ida y vuelta, pudimos y es obligatorio realizar una parada en uno de los lugares más espectaculares que tiene Venezuela, LA GRAN SABANA. Es un sitio natural que no tiene comparación y es un viaje que recomiendo que hagan en familia, inclusive lo hacen en dias fe...

En el siguiente video verás el uso de una herramienta fundamental para mejorar la coordinación de miembros inferiores, La escalera coordinativa lineal. Su uso en el entrenamiento incrementa las habilidades motoras en diversos deportes. Su beneficio va desde el sistema nervioso hasta el sistema muscular, estimula significativamente los procesos de pensamiento mientras entrena. Disfruta de este video con más de 50 ejercicios!! te recomiendo que selecciones 12 ejercicios, dominalos uno a uno, al dominar uno selecciona otro y asi vas sustituyendolos.    Escalera Coordinativa

Visualiza las canciones de los últimos 7 mundiales de futbol. Copa Mundial 2014 Copa Mundial 2010  Copa Mundial 2006 Copa Mundial 2002 Copa Mundial 1998 Copa Mundial 1994 Copa Mundial 1990

En sintonía con las tecnologías de entrenamientos presentamos el VersaPulley, es una polea cónica que permite realizar diversos trabajos de fortalecimiento de miembros superiores e inferiores. Es un instrumento de trabajo utilizado por diversos jugadores profesionales, el tenista Rafael Nadal por nombrar uno. Este diseño de trabajo permite una gran variedad de ejercicios y usos, haciendo ejercicios monoarticulares o multiarticulares. Esta maquina se une a la Kinesis y al vertimax como herramientas de entrenamiento modernas.

Vertimax a juicio de nosotros es un Sistema de Entrenamiento, formado por poleas y ligas que generan una amplia gama de movimientos que potencian la funcionalidad del cuerpo y su aplicación en los diferentes deportes, combinando resistencia, velocidad, planos de movimientos y creatividad. Su ingenioso diseño brinda la oportunidad de hacer replicas de acciones en condiciones de juego, sin afectar la tecnica natural del usuario y potenciando los músculos específicos sin riesgo de lesiones. Para tener una idea veamos estos videos con diferentes aplicaciones y ejercicios, tanto de paginas foraneas como de la pagina original de Vertimax. http://www.vertimax.com/

El deporte exige que des de ti más de lo que crees, más de lo que puedes, más de lo que quieres, más de lo que te gustaría dar, y ese día llega tarde o temprano, y ese es el momento en el que nace un héroe o muere un deportista más en el intento. En los videos que vas a ver, identificarás lo que significa entregarse a un sueño, convencerte de que puedes hacerlo y pagar el precio para lograr lo que quieres. Enfrenta tus miedos, fortalece tu mente, unifica tus sentimientos, tus pensamientos y tu poder espiritual y alcanzarás a ver las huellas de tu camino al mirar hacia atrás y dirás valió la pena. Mira al cielo,  pide a dios,  parate,  intentalo una vez más  y las que sean necesarias,  No Renuncies jamás a tu sueño.

El Pesäpallo es el deporte nacional de Finlandia. Es un juego parecido al béisbol. Pesäpallo fue diseñado por Lauri Pihkala, que cogió la idea tras haber visto el béisbol, en la década de 1910. En el juego están 18 jugadores, de los cuales 9 están fuera y 9 dentro. Existen varias diferencias con el béisbol, por ejemplo el pitcher está al lado del bateador, un fly atrapado no necesariamente es out. Tiene diferencias pero sin duda alguna al igual que en Venezuela, es una pasión. Aquí les dejo un enlace para puedan ver algunos detalles más, está escrito en ingles. http://www.thomascwilmer.com/travel/finnish-pesapallo-is-similar-to-american-baseball-but-not-quite/ En el siguiente video es un juego de Pesäpallo, están jugando dos equipos y podrás tener una idea del juego, es dificil entender pues el idioma de Finlandía es el Finés. Finlandia es un país miembro de la Unión Europea desde 1995 y situado en el este de Europa.

El fútbol gaélico o balón pesado es un deporte de equipo que se juega fundamentalmente en Irlanda. Es el más popular del país, junto con el Hurling. El fútbol gaélico se juega en equipos de 15 jugadores en una cancha de césped rectangular con porterías en forma de H a ambos lados. El objetivo principal es anotar puntos pateando o golpeando el balón con las manos e introducirla en la portería rival. El equipo con más puntos al final del encuentro gana. Los jugadores avanzan por el campo llevando el balón en sus manos, pateándolo y pasándolo entre compañeros de equipo con mucha habilidad.

Es un sistema de entrenamiento y acondicionamiento físico cuya metodología se basa en movimientos funcionales en constante variación y ejecutados a alta intensidad. Movimientos locomotrices naturales, multiarticulares, efectivos y eficientes. Entrena los patrones de movimiento naturales y no los músculos de forma aislada. Otro de sus principios consiste en que se aleja completamente de la especialización deportiva, ya que la especialización permite ser al atleta muy bueno en una discplina, pero tener muchas carencias y debilidades en el resto de habilidades y capacidades. En el CrossFit se propicia el desarollo multilateral del deportista que le permite ser extremadamente completo. Se busca crear un atleta entrenado en todas las capacidades físicas. Por ende, en un programa de CrossFit existen diversos y variados tipos de entrenamiento que comprenden una mejora en la resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilida...

En el video que verás a continuación está una valiosa reflexión sobre tus decisiones y acciones en la vida, especialmente en el deporte. El ser humano puede con una acción sensibilizar al mundo y contagiarlo de energía positiva, tú decides que quieres ser y en que quieres convertirte, no importa a que te dediques, simplemente se grande en lo que hagas, Dios siempre estará contigo cuando tus obras sean buenas y tu entrega sea máxima, no desmayes!! Un abrazo y sigue adelante, verás que valdrá la pena!!

Los videos que veras a continuación son trabajos realizados por el Prof. Jorge Duran, actualmente preparador físico del equipo Millonarios de Bogota y con amplia trayectoria en el deporte. Aquí observaras una amplia variedad de ejercicios cuyo único objetivo es optimizar el rendimiento de futbolistas profesionales. Vayan mis mejores deseos de éxitos al profe Duran y a Richard Páez quienes estan colocando el nombre de Venezuela en alto.

En el siguiente video podrás observar diferentes trabajos de preparación física realizados por este servidor en la liga de desarrollo del equipo Leones del Caracas. En el mismo verás herramientas diversas de entrenamiento, entre ellas ligas, conos, paracaidas, vallas, escaleras coordinativas, etc.

Aquí hay un par de videos bien didácticos y sencillos que enseñan a trabajar con el famoso TRX , un video es para miembros superiores y otro para inferiores. DISFRUTALO!!! (Si deseas adquirir tu TRX imitación de calidad fabricado en Caracas, contáctanos)

El entrenamiento funcional posee diversas herramientas de trabajo, una de las que usa para perder la estabilidad mientras fortalecemos es la popular Bosu Ball.  La bosu ball es mitad pelota y mitad superficie plana de plastico altamente resistente , el poder usarla en ambos lados de su superficie la hace una herramienta de trabajo polifuncional . En el siguiente video veremos una muestra de ello, el sujeto trabaja bastante rapdo pero ofrece una amplia gama de ejercicios, dentro del cierto desorden que tiene en su rutina, fijate en los ejercicios que puedes aprender, las rutinas las puedes aplicar luego a tu gusto, no hay una receta para crear las rutinas a menos que te entrenes con un objetivo mas alla de la salud, es decir, el entrenamiento de rendimiento. El sujeto finalmente termina haciendo transferencia de fuerza especifica en un saco pequeño de boxeo. No es que debas hacerlos todos pero puedes elegir los más básicos y vas avanzando poco a poco, no son todos los que se pued...

Los siguientes videos son una muestra de trabajos realizados por el Lic. Jorge Duran y mi persona. En este video podemos ver trabajo de fuerza explosiva y coordinación con pelota. Es un entrenamiento aplicado a la Selección de Venezuela sub 15. En este video veremos trabajos de pliometria nivel 2 con trabajos coordinativos y explosivos. En este video veremos la aplicación del yoyo test para determinar el consumo máximo de oxígeno. En este video veremos una entrada en calor antes de iniciar el entrenamiento, mucho trabajo explosivo, coordinativo y pliometrico. En este video se puede ver la aplicación de un test llamado trieff el cual es parecido al yoyo test, en este caso es al equipo Alianza de Lima en Perú. Ya escribiré sobre ambos test.

TRX es una herramienta creada por Randy Hetrick, sirve principalmente para el entrenamiento de la fuerza, aunque parece muy simple ofrece una variedad de ejercicios que permite mantenerte en forma desde cualquier lugar donde te encuentres. Entre sus ventajas y beneficios se pueden mencionar los siguientes: Permite realizar cientos de ejercicios funcionales Se basa en los tres planos de movimiento El sistema muscular se trabaja en cadena cinemática y posiciones dinámicas Desarrollo equilibrado, seguro y eficiente de la fuerza, equilibrio, flexibilidad y estabilidad del tronco. Es ligero, portátil y fácil de ajustar y utilizar Aprovecha tu propio peso corporal para crear la resistencia con la que trabajas Permite ajustar el grado de dificultad dependiendo tu nivel  Es usado por grupos militares, fuerzas de seguridad, deportistas profesionales y personas que desean estar en forma En este video veremos una muestra de los ejercicios que se pueden hacer con el TRX   ...