Entrenamiento Funcional Bosu Ball

El entrenamiento funcional posee diversas herramientas de trabajo, una de las que usa para perder la estabilidad mientras fortalecemos es la popular Bosu Ball. 

La bosu ball es mitad pelota y mitad superficie plana de plastico altamente resistente, el poder usarla en ambos lados de su superficie la hace una herramienta de trabajo polifuncional. En el siguiente video veremos una muestra de ello, el sujeto trabaja bastante rapdo pero ofrece una amplia gama de ejercicios, dentro del cierto desorden que tiene en su rutina, fijate en los ejercicios que puedes aprender, las rutinas las puedes aplicar luego a tu gusto, no hay una receta para crear las rutinas a menos que te entrenes con un objetivo mas alla de la salud, es decir, el entrenamiento de rendimiento. El sujeto finalmente termina haciendo transferencia de fuerza especifica en un saco pequeño de boxeo.

No es que debas hacerlos todos pero puedes elegir los más básicos y vas avanzando poco a poco, no son todos los que se pueden con la bosu tampoco. La ventaja que ofrece es que la inestabilidad de la bosu obliga al practicante a contraer los músculos que favorecen la postura corporal ergida, lumbares y abdominales, se ve sencillo pero estar de pie sobre la bosu tiene su nivel de dificultad. Disfrutalo