💥FIBRAS MUSCULARES!! 💪

• Qué son las fibras musculares
• Cómo está compuesto el músculo
• Tipos de fibras musculares
• Cuadro comparativo de las fibras musculares
• Que necesitamos para el béisbol

Esto es lo que aprenderás en este escrito. 

Qué son las fibras musculares

El músculo está compuesto por un conjunto de células llamadas miofibrillas, éstas se reúnen para formar las fibras musculares, un conjunto de fibras musculares forman el haz muscular y así se forma el músculo en la estructura final que conocemos.

En resumen sobre las fibras musculares podemos decir que son un conjunto de miofibrillas. En la imagen derecha verás que es una miofibrilla (myofibril) y que es una fibra muscular (muscle fibre).

Cómo está compuesto el músculo

1. La célula muscular se llama Miofibrilla
2. Varias Miofibrillas hacen la Fibra Muscular
3. Varias Fibras Musculares hacen Músculo

Tipos de fibras musculares

1. Fibras musculares lisas
2. Fibras musculares esqueléticas que se dividen en:

• Fibras musculares Blancas tipo I
• Fibras musculares Blancas tipo II
• Fibras musculares Rojas

Un músculo tiene presencia de las 3 variantes de fibras, una predomina por genética, el entrenamiento mejora la activación de ciertas fibras, según el ejercicio puedes tener más resistencia, más fuerza o un poco de ambas.

Cuadro comparativo de las fibras musculares

Que necesitamos para el béisbol

• Fibras musculares Blancas tipo I ayudan a los pitchers a resistir inning tras inning, tanto en su brazo como en sus piernas, a los receptores soportar tanto tiempo en su postura, a los jugadores de posición para estar de pie durante 9 inning, jugar 28 juegos al mes. No necesitas correr y trotar como un maratonista pero necesitas mejorar la resistencia.
• Fibras musculares Blancas tipo II ayudan a mejorar la resistencia y la fuerza, es mantener un esfuerzo con altos niveles de fatiga, pero sin perder la calidad del movimiento, bien sea lanzar, batear, correr. Una temporada es larga, requieres ser consistente, las carreras raya a raya con intensidad intermedia alta favorecen estas fibras, soltar a media distancia pelotas con cierta velocidad y hacer series y repeticiones.
• Fibras musculares Rojas son las más usadas en cada acción del béisbol, se usan al lanzar, al batear y al correr con velocidad, sprint home primera, un fildeo de un batazo lejos de ti, los esfuerzos al 100% con la mayor fuerza posible en el menor tiempo posible (potencia), hacer un swing de juego, cuando un pitcher lanza todo lo que tiene. Una de las maneras de mejorar el rendimiento de esta fibra es con las pesas a full peso, son ideales sobre todo para peloteros profesionales, para niños no lo recomiendo, usen las ligas. Moverse con alta velocidad requiere primero moverse muy bien, y los niños están aprendiendo a eso.