Mejorando la Velocidad

En el siguiente video verás una secuencia de ejercicios en gimnasio que buscan mejorar la velocidad de reacción, la misma es necesaria para salir del estado de reposo e iniciar un movimiento en una actividad deportiva, por ejemplo, en futbol esta parado y de pronto debes buscar el balón, o en béisbol estas esperando el lanzamiento y sale un rolling hacia tu posición. 

Esta secuencia es sólo un modelo de otras que se pueden hacer. Recuerda que para ejercicios de reacción los pesos que uses deben ser bajos y los movimientos rapidos. Las repeticiones desde mi recomendación no deben exceder en tiempo los 8 a 10 segundos, la recuperación debe ser completa y no mas de 3 series.




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