Wonderful Conditioning

En los deportes donde la velocidad es una variable principal para desarrollar altos niveles de rendimiento, el entrenamiento con sobrecarga es una excelente alternativa para alcanzar los objetivos deseados, para ello se usan ejercicios generales en un gimnasio y se fortalecen los diferentes grupos musculares como siempre se hace. Cuando se acerca la competencia es donde se enfrenta el entrenador a varias interrogantes, tales cómo: ¿Cuál será el peso ideal para que exista un equilibrio entre la fuerza y la velocidad aplicada? ¿Qué ejercicios generales y específicos con sobrecarga puedo seguir haciendo? ¿Cuánto será en tiempo de recuperación de una carga de este tipo? ¿Qué peso puedo usar para los ejercicios específicos sin que estos se afecten? Estas entre otras interrogantes llegan a la mente no sólo del entrenador sino del deportista que está invirtiendo mucho más que tiempo de su vida y apuesta a la victoria de su sacrificio. Si bien es cierto que el entrenamiento deportivo ...

Las Enzimas son proteínas presentes en la célula, que cumplen la función de acelerar la velocidad de las reacciones químicas, sin que ellas sufran variaciones al participar en la reacción, por lo que se les denomina catalizadoras. Una enzima es capaz de unir dos elementos o separarlos, en terminos bioquimicos se les conoce como sustrato y producto. La enzima une un sustrato A con un sustrato B y forma un producto. Del mismo modo una enzima puede actuar sobre un producto y separarlo en sustrato A y B. Sustrato A + Sustrato B = Producto Producto = Sustrato A + Sustrato B     En la figura vemos la acción catalizadora de la enzima pues ella une o separa y se mantiene intacta en su estado y forma. La coenzima se define como un compuesto orgánico cuya función es transportar, dar o recibir elementos provenientes de la reacción enzimatica, es decir, colaboran con las enzimas para que ellas no se transformen y cumplan su acción catalizadora dentro del proceso metabólico bien sea a...

El acido láctico y el lactato no son el mismo compuesto químico, del acido láctico surge el lactato el cual va al torrente sanguíneo. Debido a que la formación de lactato depende del ácido láctico  y lo que se mide en sangre es el lactato ambos términos se usan como sinónimos. En el escrito de sistemas energéticos segunda parte se explica cómo se produce el lactato, el cual proviene del uso de un sistema energético cuyo combustible es el carbohidrato, por ello no se explicará el proceso. Cuando hacemos ejercicios por un tiempo y una intensidad determinada se producen sensaciones de fatiga, cansancio, rigidez muscular, el cuerpo pesado y la necesidad de parar y descansar. Existe un gasto energético durante y después del ejercicio, para una persona entrenada o no entrenada es igual, la diferencia está en la capacidad de recuperación de lo que sucede en el cuerpo. El cuerpo en reposo produce acido láctico, (según los autores entre 0-2mM/L) al iniciar algún ejercicio su producción ...

El cuerpo humano vive en constantes procesos de catabolismo (destrucción) y anabolismo (construcción), estos procesos en conjunto se les denomina metabolismo, el cual lejos de ser un proceso simple es un complejo mundo de reacciones químicas que se unen y se separan formando y destruyendo sustancias químicas. La supercompensación es un proceso natural y necesario del cuerpo para mantener su subsistencia, la actividad física y el entrenamiento deportivo si bien es cierto causan beneficios en el organismo, el primer proceso de ellos es catabólico, durante el entrenamiento se pierden sustancias producto de la sudoración, de la extracción de nutrientres para producir energía, el aumento de la temperatura interna, etc. Al finalizar el ejercicio el cuerpo inmediatamente comienza a "reparar los daños" causados producto del desgaste que causó dicha actividad, la bien llamada maquina perfecta no solo restablece los niveles perdidos sino que proporciona un poco más para evitar que ...

Los movimientos basicos del cuerpo humano son:   Desplazarse Lanzar objetos Atrapar Girar Trepar Estos movimientos aplicados a algún deporte se les denomina técnica (lanzar la pelota, batear la pelota, correr las bases) y en este sentido para cumplir con los requerimientos competitivos de hoy día se requiere que el movimiento posea: Fuerza, elegancia, velocidad, sencillez, flexibilidad, belleza, armonía, resistencia, ritmo y economía. A todos estos requerimientos le llamamos coordinación motora. El cerebelo se encarga de integrar las vías sensitivas y vías motoras permitiendo regular los movimientos precisos, el equilibrio, la postura y el aprendizaje motor. El entrenamiento busca perfeccionar los movimientos, para ello es necesario: El musculo dentro de si mismo sea efectivo  (coordinación intramuscular) , es decir, que tenga la mayor cantidad de unidades motoras disponibles para la contracción muscular y que la frecuencia de la activación sea ...