Wonderful Conditioning

El acido láctico y el lactato no son el mismo compuesto químico, del acido láctico surge el lactato el cual va al torrente sanguíneo. Debido a que la formación de lactato depende del ácido láctico  y lo que se mide en sangre es el lactato ambos términos se usan como sinónimos. En el escrito de sistemas energéticos segunda parte se explica cómo se produce el lactato, el cual proviene del uso de un sistema energético cuyo combustible es el carbohidrato, por ello no se explicará el proceso. Cuando hacemos ejercicios por un tiempo y una intensidad determinada se producen sensaciones de fatiga, cansancio, rigidez muscular, el cuerpo pesado y la necesidad de parar y descansar. Existe un gasto energético durante y después del ejercicio, para una persona entrenada o no entrenada es igual, la diferencia está en la capacidad de recuperación de lo que sucede en el cuerpo. El cuerpo en reposo produce acido láctico, (según los autores entre 0-2mM/L) al iniciar algún ejercicio su producción ...

El cuerpo humano vive en constantes procesos de catabolismo (destrucción) y anabolismo (construcción), estos procesos en conjunto se les denomina metabolismo, el cual lejos de ser un proceso simple es un complejo mundo de reacciones químicas que se unen y se separan formando y destruyendo sustancias químicas. La supercompensación es un proceso natural y necesario del cuerpo para mantener su subsistencia, la actividad física y el entrenamiento deportivo si bien es cierto causan beneficios en el organismo, el primer proceso de ellos es catabólico, durante el entrenamiento se pierden sustancias producto de la sudoración, de la extracción de nutrientres para producir energía, el aumento de la temperatura interna, etc. Al finalizar el ejercicio el cuerpo inmediatamente comienza a "reparar los daños" causados producto del desgaste que causó dicha actividad, la bien llamada maquina perfecta no solo restablece los niveles perdidos sino que proporciona un poco más para evitar que ...

Los movimientos basicos del cuerpo humano son:   Desplazarse Lanzar objetos Atrapar Girar Trepar Estos movimientos aplicados a algún deporte se les denomina técnica (lanzar la pelota, batear la pelota, correr las bases) y en este sentido para cumplir con los requerimientos competitivos de hoy día se requiere que el movimiento posea: Fuerza, elegancia, velocidad, sencillez, flexibilidad, belleza, armonía, resistencia, ritmo y economía. A todos estos requerimientos le llamamos coordinación motora. El cerebelo se encarga de integrar las vías sensitivas y vías motoras permitiendo regular los movimientos precisos, el equilibrio, la postura y el aprendizaje motor. El entrenamiento busca perfeccionar los movimientos, para ello es necesario: El musculo dentro de si mismo sea efectivo  (coordinación intramuscular) , es decir, que tenga la mayor cantidad de unidades motoras disponibles para la contracción muscular y que la frecuencia de la activación sea ...

En el deporte como es sabido existen diferentes exigencias físicas, unos demandan más nutrientes por vías aeróbicas y otros por vías anaeróbicas. En el caso de la vía aeróbica existe una medición que puede determinar las siguientes variables del entrenamiento: Volumen de trabajo bajo, óptimo o elevado Calidad del descanso nocturno Calidad del descanso de fin de semana Calidad del descanso entre sesiones Asimilación de la carga del día anterior Dicha medición es la de la urea en sangre, la urea es un producto final del catabolismo proteico que sucede mientras se ejecutan las actividades físicas, mide los efectos de una carga aerobica, su medicion tambien refiere la calidad de las funciones renales ya que el ejercicio genera deshidratacion y la urea se libera por la orina la acumulación de esta en sangre infiere problemas en los riñones. Para determinar los efectos de la carga de trabajo se presentan los siguientes ejemplos: Urea en sangre es igual a urea post carga menos urea en...

  Es un proceso en el que el sistema neuromuscular es irritado por una serie de causas que provocan contracciones involuntarias del musculo. Puede darse en cualquier parte del cuerpo pero es más común en pantorrillas, muslos, pies y manos.   Cuando esto sucede se suele sentir la zona afectada con mucha tensión y en ocasiones se sienten especies de “nudos” y el dolor puede ser intenso, incluso de no tratarse puede generar principios de desagarres musculares pues el espasmo muscular es el primer síntoma de debilidad muscular. Las causas de los calambres musculares o espasmos son: Músculo sobrecargado Deshidratación por sudor, vómitos o diarrea Bajos niveles de minerales como calcio, sodio, magnesio o potasio Exposición al frio, calor o estrés excesivo Malas posturas al dormir Ausencia de vitaminas Anemia Desde el punto de vista médico no hay evaluación de sangre o imágenes que identifique esta sensación, como tratamiento pueden realizarse las siguientes acciones: E...