Wonderful Conditioning

Los movimientos basicos del cuerpo humano son:   Desplazarse Lanzar objetos Atrapar Girar Trepar Estos movimientos aplicados a algún deporte se les denomina técnica (lanzar la pelota, batear la pelota, correr las bases) y en este sentido para cumplir con los requerimientos competitivos de hoy día se requiere que el movimiento posea: Fuerza, elegancia, velocidad, sencillez, flexibilidad, belleza, armonía, resistencia, ritmo y economía. A todos estos requerimientos le llamamos coordinación motora. El cerebelo se encarga de integrar las vías sensitivas y vías motoras permitiendo regular los movimientos precisos, el equilibrio, la postura y el aprendizaje motor. El entrenamiento busca perfeccionar los movimientos, para ello es necesario: El musculo dentro de si mismo sea efectivo  (coordinación intramuscular) , es decir, que tenga la mayor cantidad de unidades motoras disponibles para la contracción muscular y que la frecuencia de la activación sea ...

En el deporte como es sabido existen diferentes exigencias físicas, unos demandan más nutrientes por vías aeróbicas y otros por vías anaeróbicas. En el caso de la vía aeróbica existe una medición que puede determinar las siguientes variables del entrenamiento: Volumen de trabajo bajo, óptimo o elevado Calidad del descanso nocturno Calidad del descanso de fin de semana Calidad del descanso entre sesiones Asimilación de la carga del día anterior Dicha medición es la de la urea en sangre, la urea es un producto final del catabolismo proteico que sucede mientras se ejecutan las actividades físicas, mide los efectos de una carga aerobica, su medicion tambien refiere la calidad de las funciones renales ya que el ejercicio genera deshidratacion y la urea se libera por la orina la acumulación de esta en sangre infiere problemas en los riñones. Para determinar los efectos de la carga de trabajo se presentan los siguientes ejemplos: Urea en sangre es igual a urea post carga menos urea en...

  Es un proceso en el que el sistema neuromuscular es irritado por una serie de causas que provocan contracciones involuntarias del musculo. Puede darse en cualquier parte del cuerpo pero es más común en pantorrillas, muslos, pies y manos.   Cuando esto sucede se suele sentir la zona afectada con mucha tensión y en ocasiones se sienten especies de “nudos” y el dolor puede ser intenso, incluso de no tratarse puede generar principios de desagarres musculares pues el espasmo muscular es el primer síntoma de debilidad muscular. Las causas de los calambres musculares o espasmos son: Músculo sobrecargado Deshidratación por sudor, vómitos o diarrea Bajos niveles de minerales como calcio, sodio, magnesio o potasio Exposición al frio, calor o estrés excesivo Malas posturas al dormir Ausencia de vitaminas Anemia Desde el punto de vista médico no hay evaluación de sangre o imágenes que identifique esta sensación, como tratamiento pueden realizarse las siguientes acciones: E...

Los deportes que requieren de un máximo esfuerzo en el menor tiempo posible necesitan altos niveles de potencia, la potencia no es mas que la aplicacion de la mayor fuerza posible en el menor tiempo posible. La pliometria es la definición que se le da a un proceso fisiológico que sucede en la fibra muscular. Este proceso se llama ciclo de estiramiento acortamiento, el cual consiste en estirar la fibra muscular antes de contraerla produciendo de esta forma mayores niveles de fuerza. Un ejemplo de trabajos pliometricos son los multisaltos, del mismo modo pueden ser aplicados a miembros superiores, todo depende de los materiales disponibles y la forma de ejecusión de los ejercicios. Sobre este tema hay muchas opiniones pero la aplicación de la pliometria busca efectos bien definidos como son: mejorar los movimientos explosivos, la eficiencia mecanica de los musculos que intervienen en la acción, reclutar fibras rapidas, disminuir el tiempo de estiramiento acortamiento, aplicar la may...

VENDAJES FUNCIONALES El mundo del deporte hoy día exige no sólo un alto rendimiento dentro del campo de competición, exige una pronta recuperación y evolución de los procesos regenerativos del cuerpo humano. En este sentido varias ciencias se suman para lograr dicho objetivo y una herramienta simple como lo es un vendaje dejo de ser simple y se ha convertido en pilar fundamental preventivo y correctivo de cada deportista. Un vendaje funcional tiene como objetivo mantener en entrenamiento o competencia a un deportista con debilidades articulares y/o musculares, como es sabido una lesión tiene diferentes formas de producirse y tiene diferentes niveles de gravedad, es por ello que cada lesión exige un determinado vendaje y un determinado material para realizar el mismo, existen materiales elásticos y no elásticos, adhesivos y no adhesivos, etc. Dentro de los efectos del vendaje funcional podemos ver: Limita los movimientos anormales de una articulación. Ofrece seguridad mental y reposo en...