Wonderful Conditioning

Los test son evaluaciones específicas cuyo objetivo es verificar que tan lejos o cerca estoy en los objetivos planteados dentro de una planificación. Para una determinada variable a evaluar tengo uno o más test, en función del deporte también; pero bueno, el test que nos reune hoy es El Test de Fuerza Máxima. Este test no puede ser aplicado a principiantes en los trabajos de fuerza, requiere de dominio técnico y un buen antedente de entrenamiento, de lo contrario se corren altos niveles de riesgos de lesiones. Del mismo modo no todos los músculos requieren de éste test, tampoco hay que hacerlo en todos los ejercicios. Por ahora te diré que los más comunes son en el ejercicio de sentadilla y el famoso press de banca plano como lo ves en las figuras. (Atención no hagas test sin presencia de alguién que te ayude y asesore). El objetivo del test de fuerza máxima es poder planificar en base a porcentajes, establecer las mejoras que se desean, podremos saber que sistema energético estamo...

Los sistemas energéticos tienen un trabajo continuo, ellos no paran, simplemente hay momentos donde predomina uno sobre otro. (Leer Sistemas energéticos primera, segunda, tercera parte). Al hablar de potencia nos referimos al mejor rendimiento, al hablar de capacidad nos referimos a la disposición. Los sistemas como sabemos tienen un tiempo de duración en el que ellos predominan, durante ese tiempo hay un espacio donde ellos se comportan de forma óptima, es decir, la producción de energía es la mejor. Veamos la capacidad de tiempo de cada sistema y la potencia. Sistema Alactico Capacidad: de 10 a 12 seg Potencia: de 3 a 4 seg Sistema Lactico Capacidad: de 60 a 90 seg Potencia: 30 a 40 seg Sistema Aeróbico Capacidad: muy larga Potencia: de 3 a 10 minutos Esta información lo que quiere decir es que usted tiene de 10 a 12 segundos para mejorar los procesos metabólicos alacticos, los mismos tienen relación con los trabajos de velocidad de reacción, salidas y velocidad de desplazamien...

Para nadie es un secreto que cumplir con un horario de trabajo en el deporte menor es complicado, se fija una hora de inicio que finalmente no se cumple por una u otra causa incluso hasta la costumbre de que siempre sea así, si eres víctima o victimario de este tipo de situaciones planifica el tiempo real que tienes de entrenamiento. Te recomiendo que todo entrenamiento tenga un objetivo físico, técnico, táctico y uno teórico educativo; para esto debes tener distribuido los minutos disponibles y hacer un esfuerzo por cumplirlos, eso genera hábitos de trabajo para ti y de entrenamiento para el niño. Por ejemplo un día de 60 minutos de entrenamiento podría ser de la siguiente manera: Deporte: tenis Objetivo Físico: mejoras de la coordinación oculopodal (ojo y pie). Ejercicios en escalera coordinativa, 3 repeticiones de 4 ejercicios diferentes, duración de cada ejercicio con explicación 3 minutos. Total 12 minutos. Objetivo Técnico: mejorar la técnica de golpeo con previo desplazam...

Los periodos sensibles del aprendizaje se definen de la siguiente manera: "Períodos donde hay una entrenabilidad muy favorable para una capacidad motora."     (R. Winter) "Fases donde hay una sensibilidad particular hacia determinado estímulo externo, de acuerdo con los períodos de ontogénisis individual." (D. Martin) "Períodos de la vida en los cuales se adquieren muy rápidamente modelos específicos de comportamiento, vinculados con el ambiente, y en los cuales se evidencia una elevada sensibilidad del organismo hacia determinadas experiencias." (J. Baur) "Períodos del desarrollo durante los cuales los seres humanos reaccionan de modo más intenso que en otros períodos ante determinados estímulos externos, dando lugar a los correspondientes efectos." (R. Winter) Usando estos conceptos como base se intentan establecer métodos para alcanzar objetivos físicos, psiquícos, técnicos, tácticos y filosóficos que esten acorde a las posibilidades ...

La guerra deportiva entre dos jugadores de futbol que comenzando el siglo 21 luchan por ser uno mejor que el otro.  Elaborado por: Eduardo Rivas 15 años en radio 6 años como comentarista deportivo Radios donde ha trabado 106.5 FM San Felipe 105.3 FM Barquisimeto 93.5 FM Caracas Estamos siendo testigos de una sana rivalidad entre dos estrellas y futuras leyendas del balompié, ¿Quién es mejor?. Es el tema más discutido en los últimos 3 años, ¿Por qué razón?. Estamos hablando de dos jugadores con una alta capacidad física, atlética, mental, dotados por una genialidad de juego que sólo muy poco jugadores lo han tenido en sus épocas, tales como Pele, Maradona, Plattini, Zidane, entre otros de una lista que no es muy larga. Leonel Messi Jugador canterano del Barcelona Futbol Club, uno de los equipos con mas jugadores formados en sus filas y que quizás la selección de España le deba casi todo. Messi, un jugador que lo ha ganado todo con su club y que si bien es cierto tiene dos...