Wonderful Conditioning

En estos videos veras algunas formas de fortalecer el antebrazo, fundamental para lanzadores y jugadores de posición. Megusta trabajar dos series hasta el fallo muscular o como le llamo yo hasta el rechazo, sin embargo eso depende de la frecuencia de juego, hora, dia de la semana, etc.

Este video muestra como la herramienta de bodyblade puede ayudar a fortalecer el hombro realizando diferente movimientos con co-contracciones cortas y rapidas. Tanto los musculos agonistas como los antagonistas se contraen y relajan constantemente durante todo el trayecto del movimiento que se desee hacer. Recomiendo trabajar lo por tiempo o por movimientos. La cantidad la dira la sensación de fatiga que se desee alcanzar con el implemento.

Este video muestra una forma de hacer trabajo de fuerza resistencia de miembros inferiores, el detalle para que sea fuerza resistencia son las repeticiones y el descanso. Las repeticiones de 15 o más, la pausa dos veces el tiempo de trabajo de las 15 repeticiones. La pausa es activa, es decir, estirando. Recomiendo entre 4 a 6  repeticiones 2 series. La mejor preparación fisica aplicada al beisbol menor, adulto y profesional. Visita mi canal de youtube Rhay Kepler

Los ejercicios coordinativos para mejorar la técnica de carrera son necesarios si quieres evitar pasar dolores de cabeza al momento de correr las 60 yardas en los tiempos requeridos para optar dar el salto al profesional. No descuides este detalle, muchos entrenadores se preocupan por la fuerza y dejan de lado la técnica de la carrera, esto es dificil de corregir a los 15 o 16 años. Ciertamente hay jugadores sin técnica que corren muy bien pero no es el caso más común que uno se consigue en los campos de béisbol. Todo lo que quieres saber para mejorar las condiciones fisicas de un pelotero en sus diferentes categorias, desde un niño hasta un grandes ligas

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La agilidad es necesaria entrenarla con y sin pelota, siempre hacia ambos lados, derecha e izquierda, siempre hay un lado dominante pero fortalece los dos, recuerda que son necesarios para fildear la pelota y tu primer paso marca la diferencia si le llegas o no a la bola. Este tipo de trabajo se hace dentro de un grupo de estaciones en donde incorporas diferentes direcciones, cambios de ritmos en la velocidad, y una variedad de recorridos. Te recomiendo hacer de máximo 4 repeticiones por tipo de trabajo.

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La escalera coordinativa en sus diferentes versiones permite adquirir capacidades neuromusculares de gran importancia para la automatización de gestos técnicos específicos de un deporte, su utilidad es incalculable, pueden hacerla niños y adultos sin riesgo alguno. La agilidad es necesaria entrenarla con y sin pelota, siempre hacia ambos lados, derecha e izquierda, siempre hay un lado dominante pero fortalece los dos, recuerda que son necesarios para fildear la pelota y tu primer paso marca la diferencia si le llegas o no a la bola. Este tipo de trabajo se hace dentro de un grupo de estaciones en donde incorporas diferentes direcciones, cambios de ritmos en la velocidad, y una variedad de recorridos. Te recomiendo hacer de máximo 4 repeticiones por tipo de trabajo.

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