💥🍓🔥 SISTEMAS ENERGETICOS / PARA HACER EJERCICIOS / ENERGÍA ATP (PRIMERA PARTE)

• Qué son los SISTEMAS ENERGETICOS y LA ENERGÍA
• Cuáles son los SISTEMAS ENERGETICOS
• Cómo funcionan SISTEMAS ENERGETICOS 
• Tablas educativas de los  SISTEMAS ENERGETICOS

 Eso es lo que aprenderás en este escrito

Qué son los SISTEMAS ENERGETICOS

Son las vías metabólicas a través de las cuales el organismo obtiene energía. La energía usada por los seres humanos PARA SU VIDA y sus funciones internas del cuerpo se encuentra en los alimentos. El nombre que recibe la forma de almacenar energía nuestro cuerpo se llama ATP (adenosintrifosfato).Este proceso de obtención de energía se da gracias a reacciones químicas.

Para que la energía (ATP) sea liberada  una enzima (ATPasa) separa el ATP en sus componentes, creando ADP (adenosindifosfato) + Pi (fosfato) + energía, este proceso se llama desfosforilación, pues separa el fosforo, por otra parte, cuando el último fosfato se une se llama fosforilación, dicho proceso puede ser con la ayuda del oxígeno y se denomina metabolismo aeróbico o sin la ayuda del oxígeno y se llama metabolismo anaeróbico.

Cuáles son los SISTEMAS ENERGETICOS

• El sistema ATP-PC (lo veremos en este escrito)
• El sistema glucolítico (clic aquí)
• El sistema oxidativo (clic aquí)

Cómo funcionan SISTEMAS ENERGETICOS

En este apartado estudiaremos únicamente el primero, sin embargo es bueno aclarar que cada sistema actúa constantemente durante el ejercicio, sólo que dependiendo de la duración del esfuerzo, intensidad y los procesos de recuperación, un sistema predominará sobre los otros pero todos están activados.

EL SISTEMA ATP-PC

Este sistema es el más sencillo, la obtención de la energía es muy rápida y requiere de pocos procesos en comparación con los otros sistemas. Además del ATP existe otra molécula que almacena energía y ésta es la fosfocreatina (PC), la cual usa su energía liberada para formar ATP y no para funciones celulares como si lo puede hacer el ATP.

La energía liberada por la PC se produce gracias a la enzima creatinkinasa o creatincinasa (CK) que separa el Pi de la creatina. El Pi liberado se une a la molécula de ADP y de esta forma se construye el ATP.

La producción de ATP por medio del PC es limitada, una vez agotada la fosfocreatina el cuerpo requiere de buscar otro sistema de producción de ATP; en vista de que la producción de energía de este sistema ATP-PC es muy rápido, veremos la predominancia de este sistema cuando se hagan trabajos de sprint entre los 0 y los 12 segundos, posterior a estos tiempos se depleta (agota) la reserva de fosfocreatina y se pasa la predominancia a otro sistema.

El entrenamiento para optimizar el rendimiento de este sistema de producción de ATP requiere que el entrenador organice muy bien las dosis de tiempos de trabajo y de descanso, considerando que este último debe ser tres veces o más, superior al primero, del mismo modo la ingesta de carbohidratos y otras sustancias completamente naturales y legales permiten la mejora del sistema.