Wonderful Conditioning

En este vídeo verás una rutina corta y sencilla de estiramiento dinámico, en orden lógico de menor a mayor intensidad, elaborada en conjunto con el Ft. Celis Cova trainer altamente capacitado con una gran trayectoria deportiva profesional. Realiza dos series de cada una en un espacio de 15 metros antes de empezar tu rutina diaria de ejercicio. La mejor preparación fisica aplicada al beisbol menor, adulto y profesional. Visita mi canal de youtube Rhay Kepler

Este video muestra un ejercicio para mejorar la zancada en la técnica de carrera. Según el espacio que tengas disponibles trabajas por distancia o por repeticiones de zancada. Para el primer caso recomiendo 30 metros y para el segundo no mas de 15 repeticiones. Hacer de 3 a 4  series de cada uno. La mejor preparación fisica aplicada al beisbol menor, adulto y profesional. Visita mi canal de youtube Rhay Kepler

Este vídeo muestra un trabajo de músculos agonistas y antagonistas realizando manuales. Fortaleciendo en contracción excentrica y concentrica un músculo vital para los lanzadores. Recomiendo según el momento en que se haga, si estas lanzando en temporada 2 series de 15 es suficiente complementando con otros ejercicios. Si estas fuera de temporada 4 series de 10 repeticiones con buenas recuperaciones.

En este video verás una rutina para fatigar el musculo deltoides (hombro)  Recomiendo hacer esta combinación con 15 repeticiones de cada tipo, una liga suave y de 2 a 3 series con una buena recuperación.

En este vídeo verás agilidad con combinación de movimientos y desplazamientos diferentes, con aceleraciones, frenados y cambios de dirección. Recomiendo hacer dos a tres repeticiones por lado