💪 EJERCICIOS con BALÓN MEDICINAL ⚾⚽🏀🏈🎾

En el béisbol de Grandes Ligas 

No existe pelotero que no entrene con balones medicinales. Y en todos los deportes es muy usado también

 ¿Te preguntarás para qué sirven los balones medicinales? 

 Pues el béisbol requiere rotar el tronco con velocidad, la clave de como lanzar más duro, como batear mejor, está en la capacidad de fortalecer el core, existen maquinas especializadas de ejercicios, pero son muy costosas, para un mortal como tu y como yo, nada como ejercicios con balones medicinales. Mejora tu fuerza de lanzamiento, mejora tu fuerza de bateo.

 Existen varios tipos de balones medicinales  existen varios ejercicios con balones medicinales también.

 Características de los balones medicinales

 Peso
2kg - 4kg - 6kg - 8kg y más

 Colores
Negro - Azul - Morado - Amarillo - Multicolor y como quieras

 Rebotan y otros no rebotan, suaves, duros.

 Existen diferentes marcas y puedes compararlas por precio y calidad, según tus necesidades y gustos.

Consejos para el Entrenamiento con Balones Medicinales

  • Asegúrate de comenzar tu entrenamiento con un calentamiento previo, dinámico.
  • Para el entrenamiento de la rotación utilice balones medicinales de poco peso y sube progresivamente. Los expertos creen que la utilización de balones medicinales pesados para el entrenamiento de la rotación contribuyen a las lesiones de la columna y al dolor lumbar cuando no estás listo para su uso.
  • Cada lanzamiento de balón medicinal debe ser tan fuerte como puedas, es la manera de cómo lanzar los balones medicinales. Descanse muy bien entre cada repetición y cada serie.
  • Realiza cada ejercicio para ambos lados del cuerpo.
  • Puedes trabajar con pesos de mayor a menor si deseas ganar aceleración. Trabajando de menor a mayor la sensación es de mayor fuerza. Recomiendo hacer 2 series de 6 a 8 lanzamientos por tipo de lanzamiento en una sesión. También recomiendo que hagas al menos 3 tipos de ejercicios diferentes y si quieres hacer más, disminuye las repeticiones y series.

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Miguel Socolovich

Peloteros de Chicago Cubs 2012

Peloteros de Chicago Cubs 2012

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