💪 EJERCICIOS con BALÓN MEDICINAL ⚾⚽🏀🏈🎾

En el béisbol de Grandes Ligas 

No existe pelotero que no entrene con balones medicinales. Y en todos los deportes es muy usado también

 ¿Te preguntarás para qué sirven los balones medicinales? 

 Pues el béisbol requiere rotar el tronco con velocidad, la clave de como lanzar más duro, como batear mejor, está en la capacidad de fortalecer el core, existen maquinas especializadas de ejercicios, pero son muy costosas, para un mortal como tu y como yo, nada como ejercicios con balones medicinales. Mejora tu fuerza de lanzamiento, mejora tu fuerza de bateo.

 Existen varios tipos de balones medicinales  existen varios ejercicios con balones medicinales también.

 Características de los balones medicinales

 Peso
2kg - 4kg - 6kg - 8kg y más

 Colores
Negro - Azul - Morado - Amarillo - Multicolor y como quieras

 Rebotan y otros no rebotan, suaves, duros.

 Existen diferentes marcas y puedes compararlas por precio y calidad, según tus necesidades y gustos.

Consejos para el Entrenamiento con Balones Medicinales

  • Asegúrate de comenzar tu entrenamiento con un calentamiento previo, dinámico.
  • Para el entrenamiento de la rotación utilice balones medicinales de poco peso y sube progresivamente. Los expertos creen que la utilización de balones medicinales pesados para el entrenamiento de la rotación contribuyen a las lesiones de la columna y al dolor lumbar cuando no estás listo para su uso.
  • Cada lanzamiento de balón medicinal debe ser tan fuerte como puedas, es la manera de cómo lanzar los balones medicinales. Descanse muy bien entre cada repetición y cada serie.
  • Realiza cada ejercicio para ambos lados del cuerpo.
  • Puedes trabajar con pesos de mayor a menor si deseas ganar aceleración. Trabajando de menor a mayor la sensación es de mayor fuerza. Recomiendo hacer 2 series de 6 a 8 lanzamientos por tipo de lanzamiento en una sesión. También recomiendo que hagas al menos 3 tipos de ejercicios diferentes y si quieres hacer más, disminuye las repeticiones y series.

Mira estos videos realizados por peloteros profesionales

Miguel Socolovich

Peloteros de Chicago Cubs 2012

Peloteros de Chicago Cubs 2012

Sigue nuestros videos aquí


Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Diferencias entre Yo-yo test y Course Navette

Imagen
El presente escrito tiene como objetivo definir las diferencias entre dos test que su presentación suele confundir a los entrenadores. La aclaratoria es extraida de la siguiente dirección  https://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2010/01/04/yo-yo-test-y-course-navette/ Sin embargo aquí tienes el contenido de dicha aclaratoria Se trata de dos testeos diferentes que, gracias a sus similitudes, muchas veces se los toma como si fuera uno solo. Revisemos sus puntos en común: Los dos miden la potencia aeróbica máxima Los dos establecen una velocidad máxima Los dos consisten en una carrera de ida y vuelta de 20 metros Los dos siguen una señal sonora Los dos aumentan progresivamente la velocidad Los dos finalizan cuando el corredor no alcanza la señal Entonces ¿donde esta la diferencia? En palabras del licenciado Sebastián Del Rosso, a quien he consultado para ayudarme en el siguiente post, la “diferencia principal es que en el test de Leger (Course Navette) la velocida...
Leer más

Las 60 Yardas en el Beisbol

Imagen
Las 60 Yardas es la medición que define si eres o no un pelotero profesional en el béisbol, es la primera prueba que debes superar en los tryout con los scout de los diferentes equipos de la MLB, debes correr esa distancia ( 54,86  metros)  en menos de 7 segundos, si lo haces tienes más opción para pasar las otras pruebas si no lo haces está bien difícil que logres el salto. Aquí te dejo videos para que puedas mejorar las 60 YARDAS Aquí te dejo videos de ejercicios para mejorar las 60 YARDAS Como calentar antes de las 60 yardas   Muchas veces queremos conservar energía para correr las 60 yardas, pero que tipo de energía gastas en 6-7 segundos que no puedas reponer con un pequeño descanso, si estas en condiciones puedes reponerte bien. Salir a correr sin tener los músculos bien calientes y activos no podrás correr bien tus 60 yardas, recuerda que debes dar una buena impresión empezando, eso te da confianza y dejas saber a los scout que fuiste a que te vieran ...
Leer más

🙆‍♂ CLASIFICACIÓN DE LOS DEPORTES 🤷‍♂👊

Imagen
¿Qué es el deporte?  Es posiblemente tu primera pregunta, existen muchos conceptos, entre ellos: "El  deporte  es una actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que puede mejorar la condición física ​ de quien lo practica, y además tiene propiedades que lo diferencian del juego ." José María Cagigal  “DEPORTE es aquella competición organizada que va desde el gran espectáculo hasta la competición de nivel modesto; también es cada tipo de actividad física realizada con el deseo de compararse, de superar a otros o a sí mismos, o realizada en general con aspectos de expresión, lúdicos, gratificadores, a pesar del esfuerzo”. Más conceptos aquí  es muy buena página, haz clic donde dice  aquí   Clasificación de los deportes Los deportes tienen muchas clasificaciones, según autores, dependen mucho de quien los esté observando, tú, yo, un científico obsesionado, un aficionado, quien sabe quien más, que similitudes esté...
Leer más