Wonderful Conditioning

En este video verás a Luis Sanz fortaleciendo sus hombros. Este trabajo se puede hacer con tres variantes 1) Bajo peso sensación de peso de 3 a 4 hacer de 15 a 20 repeticiones rapidas. Un buen descanso y realizar de 3 a 5 series. 2) Realizar 2 series hasta el rechazo o fallo muscular. Es decir hasta que ya no pueda realizar más repeticiones 3) Hacer una sola serie empezando con sensación de peso de 3 a 4 e ir subiendo de 5kg en 5kg hasta llegar al maximo peso. Realizar entre 3 a 6 repeticiones en cada peso. Con pesos altos una o dos repeticiones. Esta variante debe ser aplicada a personas con previo trabajo de fortalecimiento de hombros, no apto para niños. Seguimos cosntruyendo deportistas.

La velocidad es una cualidad muy deseada por entrenadores y atletas, relacionada con fuerza, masa muscular, capacidad de pensamiento rápido, toma de decisión y posterior ejecusión de la acción. El deporte que practiques determina como debes trabajarla y para que, si usas implementos (pelotas, raquetas, bates, etc) si sólo es tu cuerpo el que debes trasladar, que dirección tiene el movimiento, cuanto tiempo necesitas mantener una elevada velocidad, y las consideraciones que pueda tener cada disciplina deportiva. Si quieres garantizar tener y ser un jugador de excelente velocidad te recomiendo lo siguiente: La sentadilla es el mejor ejercicio para fortalecimiento de las piernas, no debes hacerla profunda. Usa mancuernas para que trabajes y mejores tu braceo Fortalece tus abdominales Trabaja la reacción con estimulos visuales, auditivos y kinestesicos Trabaja multisaltos y pliometria con dos y con una pierna Trabaja la agilidad Elonga bien tus miembros inferiores ...

Las palabras expresadas en la canción de Hector Lavoe tienen hoy un reencuentro con la realidad, decir hasta aquí es un paso que va acompañado de varias noches en vela, reflexiones, recuerdos alegres y nostalgicos, una historia de vida que sólo se vive una vez. Y es que todo tiene su final, nada dura para siempre, así dice la canción. La vida te da y te quita, te quita y te da, dijera Ruben Blades, el béisbol y yo somos dos en uno dijera en versión modificada Oscar de León, y asi podriamos pasearnos por frases de canciones que describen lo intangible, nuestras emociones. Ellas no se ven pero se sienten, ellas no queman pero arden por dentro, ellas no corren pero aceleran tu corazón, ellas no son humedas pero hacen brotar lagrimas, asi son las emociones. Existe una fusión de lagrimas entre alegrias y tristezas, dejar ir lo que amas por el bien de ambos, una partida sin rencores, todo lo contrario, con mucho agradecimiento, una salida por la puerta más grande y multitudinaria de gent...

Acceder al béisbol profesional es un sueño de muchos jovenes que anhelan jugar en las grandes ligas, sin embargo se sabe poco de como hacer un plan para alcanzar esta meta. En parte por que mucha gente dice saber, muchas que si saben y otro tanto ha alcanzado su firma en condiciones poco lógicas de entrenamiento. En fin es un tema diverso y complejo de abordar y entender. Desde mi punto de vista considero que existen unas razones fundamentales para mejorar las 60 yarda y son estas: 1. Mejorar la fuerza de las piernas con sentadillas por lo menos 2 veces por semana. 2. Mejorar la técnica de braceo usando pesitas de 5 libras dos veces por semana. 3.  Mejorar la zona media abdominales y lumbares entrenandolos 3 o más veces por semana. 4. Mejorar la resistencia especifica de carrera con distancias de 150 a 300 metros aunque sea una vez a la semana. 5.  Mejorar la velocidad haciendo sprint de 30 metros al 100% por lo menos 2 veces a la semana. 6. Mejora...

En estados unidos el parender a lanzar curvas en el béisbol menor es una interrogante que genera polemicas, uno estan a favor y exponen sus razones y otros estan en contra y exponen sus razones igualmente. Lo cierto es que nada está claro aun. Un doctor llamado James Andrews el cual tiene más de 100 operaciones de Tommy Jones dice que ha tenido más operaciones de brazos que hace 15 años atrás (11 de marzo del 2012 New York Times), que los niños no deberian pensar en curva hasta los 14 años. Robert Kerlan eminente cirujano quien cuido el brazo de Sandy Koufax dijo que este lanzamiento es asesino para el codo del pitchers profesional, que queda para lo niños con el codo en crecimiento y formación. En este escenario vemos como el lanzamiento de la curva se presenta como una precaución e inclusive con cierto peligro. Por otro lado un estudio realizado por 3 universidades de Carolina del Norte en 2011, a más de 1300 pitchers de 8 años en adelante concluyó que no hay relación entr...