Tips de Velocidad
La velocidad es una cualidad muy deseada por entrenadores y atletas, relacionada con fuerza, masa muscular, capacidad de pensamiento rápido, toma de decisión y posterior ejecusión de la acción. El deporte que practiques determina como debes trabajarla y para que, si usas implementos (pelotas, raquetas, bates, etc) si sólo es tu cuerpo el que debes trasladar, que dirección tiene el movimiento, cuanto tiempo necesitas mantener una elevada velocidad, y las consideraciones que pueda tener cada disciplina deportiva.
Si quieres garantizar tener y ser un jugador de excelente velocidad te recomiendo lo siguiente:
- La sentadilla es el mejor ejercicio para fortalecimiento de las piernas, no debes hacerla profunda.
- Usa mancuernas para que trabajes y mejores tu braceo
- Fortalece tus abdominales
- Trabaja la reacción con estimulos visuales, auditivos y kinestesicos
- Trabaja multisaltos y pliometria con dos y con una pierna
- Trabaja la agilidad
- Elonga bien tus miembros inferiores
Parece sencillo hacer estos pasos, pero no hay receta, cada deportista ofrece un reto a vencer con estos elementos, descubre la combinación y dosificación de estos trabjos que mejor se adapten a cada persona, no avance a un nivel superior de exigencia si aun hay deficit en algún elemento, recuerda que no sólo es mejorar el rendimiento sino mantener a largo plazo la salud del jugador.
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