Wonderful Conditioning

VENDAJES FUNCIONALES El mundo del deporte hoy día exige no sólo un alto rendimiento dentro del campo de competición, exige una pronta recuperación y evolución de los procesos regenerativos del cuerpo humano. En este sentido varias ciencias se suman para lograr dicho objetivo y una herramienta simple como lo es un vendaje dejo de ser simple y se ha convertido en pilar fundamental preventivo y correctivo de cada deportista. Un vendaje funcional tiene como objetivo mantener en entrenamiento o competencia a un deportista con debilidades articulares y/o musculares, como es sabido una lesión tiene diferentes formas de producirse y tiene diferentes niveles de gravedad, es por ello que cada lesión exige un determinado vendaje y un determinado material para realizar el mismo, existen materiales elásticos y no elásticos, adhesivos y no adhesivos, etc. Dentro de los efectos del vendaje funcional podemos ver: Limita los movimientos anormales de una articulación. Ofrece seguridad mental y reposo en...

Es "normal" que los deportistas que actúan en disciplinas de combate realicen, previo al pesaje de su categoría de competencia, rápidos descensos de peso corporal, algunos llegando a bajar muchos kilos en un periodo corto de tiempo, (mas del 2 % de su peso corporal). Nuestro peso corporal total (peso de balanza) esta constituido por diferentes Masas Corporales, como lo son la Masa Muscular, la Masa Adiposa (grasa), la Masa Ósea (huesos), el peso propio de nuestros órganos: Masa Residual y la Masa de la Piel. Hoy día la antropometria es la ciencia por excelencia encargada por medio de sus diversos métodos de cuantificar y analizar que porcentaje de nuestro peso corporal le corresponde a cada masa antes mencionada. Los métodos utilizados por los deportistas, tales como realizar ejercicios con ropa extra, utilización de saunas y hasta diuréticos, hacen que el descenso sea principalmente, a expensas del agua alojada en los músculos (Deshidratación). En casos graves de deshidratac...

La Biomecánica Es una ciencia que forma parte del grupo de las ciencias que apoyan el entrenamiento deportivo, su objetivo es analizar el movimiento aplicado al deporte, es decir, las técnicas deportivas; del mismo modo estudia los implementos propios del deporte y los utilizados en el entrenamiento y la competencia. Los resultados de sus estudios son orientaciones de forma general para todos los practicantes de un deporte y de forma individual cuando se refiere a las debilidades y fortalezas de un practicante en una o varias técnicas deportivas. Dichos estudios los expresa en dos versiones posibles, las mismas van a depender de la tecnología disponible para convertir lo que se ve en números, como es sabido la ciencia cuántifica los fenómenos que ve, en este caso la biomecánica cuantificará tiempo, velocidad, aceleración, grados, fuerza aplicada, tiempo de aplicación de la fuerza, velocidad de aplicación de la fuerza, etc. Los estudios que se hagan considerando la fuerza se les ll...

Pasivo La Flexibilidad El múculo se aferra al hueso por medio de un componente llamado tendón, éste es quien soporta cada halón del músculo en su activación concéntrica o excéntrica. El tendón suele confundirse con los ligamentos, los ligamentos son estructuras que unen huesos y le dan estabilidad a la articulación, no proviene de la  continuidad del músculo como lo hace el tendón. El músculo tiene la propiedad de deformarse y volver a su estado original y en el deporte esto tiene sus ventajas. Un deportista que desee mejorar la flexibilidad cuenta con dos formas, una FORMA ACTIVA donde el músculo por si sólo busca distender lo mas que pueda las fibras musculares y una FORMA PASIVA donde el músculo sede ante una fuerza externa que lo obliga a llevar su distensión más allá de su capacidad voluntaria (forma activa). Ejemplo. Si usted hace una flexión de caderas e intenta tocar la punta de sus pies con los dedos usted estará haciendo una elongación muscular activa. Pero s...

TRX es una herramienta creada por Randy Hetrick, sirve principalmente para el entrenamiento de la fuerza, aunque parece muy simple ofrece una variedad de ejercicios que permite mantenerte en forma desde cualquier lugar donde te encuentres. Entre sus ventajas y beneficios se pueden mencionar los siguientes: Permite realizar cientos de ejercicios funcionales Se basa en los tres planos de movimiento El sistema muscular se trabaja en cadena cinemática y posiciones dinámicas Desarrollo equilibrado, seguro y eficiente de la fuerza, equilibrio, flexibilidad y estabilidad del tronco. Es ligero, portátil y fácil de ajustar y utilizar Aprovecha tu propio peso corporal para crear la resistencia con la que trabajas Permite ajustar el grado de dificultad dependiendo tu nivel  Es usado por grupos militares, fuerzas de seguridad, deportistas profesionales y personas que desean estar en forma En este video veremos una muestra de los ejercicios que se pueden hacer con el TRX   ...