Las 60 Yardas en el Beisbol

Las 60 Yardas es la medición que define si eres o no un pelotero profesional en el béisbol, es la primera prueba que debes superar en los tryout con los scout de los diferentes equipos de la MLB, debes correr esa distancia (54,86 metros) en menos de 7 segundos, si lo haces tienes más opción para pasar las otras pruebas si no lo haces está bien difícil que logres el salto.

Aquí te dejo videos para que puedas mejorar las 60 YARDAS

Aquí te dejo videos de ejercicios para mejorar las 60 YARDAS

Como calentar antes de las 60 yardas

 

Muchas veces queremos conservar energía para correr las 60 yardas, pero que tipo de energía gastas en 6-7 segundos que no puedas reponer con un pequeño descanso, si estas en condiciones puedes reponerte bien.

Salir a correr sin tener los músculos bien calientes y activos no podrás correr bien tus 60 yardas, recuerda que debes dar una buena impresión empezando, eso te da confianza y dejas saber a los scout que fuiste a que te vieran

Estas cosas las debes tener en cuenta a la hora de calentar antes de las 60 yardas

• Hacer estiramientos dinámicos o balísticos
• Hacer ejercicios coordinativos con alta frecuencia de movimientos
• Saltos cortos y rápidos a dos pies y un pie combinados con sprint de 5 metros
• Ejercicios de técnica de carrera no más de 3 repeticiones por pierna y realizar 2 ó 4 pasos de alta velocidad
• Hacer saltos intensos como si saltarás vallas de altura
• Practica tu salida tal cual vas a correr y desplaza 10-15 metros

Estas son las cosas que no debes hacer antes de correr las 60 yardas

• No trotes antes de correr, esto ayuda a calentar pero no activa las fibras rápidas
• No hagas estiramientos de larga duración, esto relaja mucho el músculo y lo duerme
• No pienses en el tiempo que hacen los demás
• No hagas más de 3 repeticiones de los ejercicios, esto si causa fatiga, con 1 ó 2 repeticiones basta, luego cambia el ejercicio

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