Bandas de resitencia o ligas


Las ligas son una herramienta de trabajo para los peloteros en todas las categorías, pero se deben tomar en cuenta algunos detalles:

  • Nivel de resistencia de la liga
  • Músculo a trabajar o músculos
  • Postura corporal del ejercicio
  • Objetivo del ejercicio en función de las series y repeticiones
  • Agarre de la liga
Este último detalle es que conversaremos brevemente existe el agarre pulgar arriba, palma arriba, palma abajo y uno para jugadores avanzados que se conoce como pulgar abajo y no esta en las fotos.
El efecto sobre el músculo del trabajo de liga depende de dos elementos:
1.      Angulo articular de trabajo de inicio y fin del ejercicio
2.      Tipo de agarre usado para la liga
Como afecta
Pues en la participación total o parcial del grupo muscular involucrado.
Mi recomendación para los niños es que empiecen con pulgar arriba ya que es la posición natural de la mano al estar de pie o caminar. Del mismo modo ese agarre estimula el músculo sin tanta demanda de fuerza y técnica por parte del principiante.



 
Palma Arriba
Palma Abajo

Pulgar Arriba





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