Remo Funcional con Polea





Ejercicio funcional para fortalecer la espalda, ideal para adolescentes en proceso de aprendizaje y mejoras de fuerza. En la medida que la coordinación sea mas compleja para el deportista, hacer mas pausas en cada movimiento, bien sea simultáneos o secuenciales.

Recomiendo hacer 3 series de 12 repeticiones con cada pierna.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Las 60 Yardas en el Beisbol

Imagen
Las 60 Yardas es la medición que define si eres o no un pelotero profesional en el béisbol, es la primera prueba que debes superar en los tryout con los scout de los diferentes equipos de la MLB, debes correr esa distancia ( 54,86  metros)  en menos de 7 segundos, si lo haces tienes más opción para pasar las otras pruebas si no lo haces está bien difícil que logres el salto. Aquí te dejo videos para que puedas mejorar las 60 YARDAS Aquí te dejo videos de ejercicios para mejorar las 60 YARDAS Como calentar antes de las 60 yardas   Muchas veces queremos conservar energía para correr las 60 yardas, pero que tipo de energía gastas en 6-7 segundos que no puedas reponer con un pequeño descanso, si estas en condiciones puedes reponerte bien. Salir a correr sin tener los músculos bien calientes y activos no podrás correr bien tus 60 yardas, recuerda que debes dar una buena impresión empezando, eso te da confianza y dejas saber a los scout que fuiste a que te vieran Estas cosas la
Leer más

⏳ 😎 TIEMPO DE REACCIÓN SIMPLE Y COMPLEJO⏱🏃‍♂

Imagen
Moverse - Desplazarse - Reaccionar  En todo deporte menos en ajedrez necesitas moverte con velocidad, ser y tener competitividad es anticipar lo que puede pasar, ver lo que está pasando y seleccionar de todas las respuestas posibles, la mejor, en el menor tiempo posible y con la mayor eficacia posible. La técnica deportiva tiene fases Estímulo sensorial (audio, movimiento, sonido, etc) Identificación del estímulo (sentir, oír, ver) Procesamiento de la información (que puedo o debo hacer) Respuesta ante el estímulo (acción tomada) Todo esto es conocido como tiempo de reacción . Por ejemplo Un pelotero en el outfield mira el bateador (estímulo sensorial visual y auditivo). Escucha el sonido del bate con la pelota, (identificación del estímulo). Según la dirección de la pelota hace un procesamiento de la información (me desplazo hacia atrás, un lado, o adelante). Finalmente toma una decisión, (respuesta ante el estímulo). Se dice que el tiempo de reacción pued
Leer más

Clasificación de los test físicos

Imagen
En el deporte al hablar de test, nos referimos a evaluaciones que buscan valorar el estado físico de uno o un grupo de deportistas. Los mismos están correlacionados a las exigencias fisiológicas de la disciplina a practicar. Cabe destacar que existen test que buscan determinar el nivel técnico táctico en un deporte, cuya aplicación es más específica aún. Los test se pueden clasificar en dos grupos: Grupo A Directos Indirectos Grupo B De laboratorio De campo Directos Este grupo de test ofrece resultados e información confiable ya que proviene de costosos aparatos tecnológicos los cuales requieren solo la manipulación de un operador que domine el funcionamiento. Indirectos Son test que arrojan información por medio del uso de cálculos matemáticos cuyos valores los obtienen de realizar una actividad física de forma estandarizada y automatizada (protocolo). Para disminuir el error en la medición hace falta que la persona teng
Leer más