Fortalecimiento de isquiotibiales


En este video verás un popular trabajo de isquiotibiales o músculos posteriores del muslo, suelen dejarse de lado en los entrenamientos de los peloteros pero son importantes para minimizar la probabilidad de desgarros y lesiones, además su fortalecimiento mejora la carrera de forma impresionante para aquellos que aun sufren con las 60 yardas.

Según el peso debe exigirse una velocidad de trabajo, habrá pesos suaves e intermedios, nunca recomiendo pesos fuertes a menos que sea un jugador con años de trabajo.

De 3 a 6 series de 8 a 12 repeticiones.

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