Trabajo para mejora la zancada en la carrera



Este video muestra como podemos mejorar la zancada con un ejercicio muy potente en beneficios de los músculos específico al momento de realizar la zancada, hecho por corredores del más alto nivel como Usain Bolt ( https://es.wikipedia.org/wiki/Usain_Bolt ).

No apto para niños, solo adolescentes de 14 años en adelante, para niños la isometria con ligas es suficiente para mejorar mientras adquiere calidad de la tecnica y fuerza.

Recomiendo realizar series por tiempo o por repeticiones según lo que busques, en caso de adolescentes no lleves el músculo a la fatiga, en caso de adultos es necesario, sin embargo hay que saber como hacerlo.

Trabaja con las sensaciones de fatiga para saber la recuperación, no excedas los 8 segundos cuando trabajes de forma rápida y si buscas fuerza resistencia realiza series de 15 a 20 repeticiones. Recomiendo no mas de 4 series.

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