Trabajo de fuerza para mejorar el primer paso en la salida




En este video verás un ejercicio para mejorar el impulso de tu zancada al momento de correr, es una variante del ejercicio de zancada con movimiento especifico. Usas un poco de mas peso pero que sea dominable mas una liga en los pies para activar bien los glúteos y apoyen el movimiento. Fortalece tus cuadriceps y trabajan muy bien tus abdominales.

Recomiendo trabajar por tiempo no más de 6 segundos o por repeticiones no mas de 12. Realiza de 3 a 5 series con buena recuperación muscular.

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