Sentadilla sin peso y liga redonda

Este vídeo muestra como iniciar sentadillas con un jugador, no uses peso, coloca una liga redonda en sus pies para activar los glúteos y mantener mejor balance. En este caso use unos discos para mejorar su postura pero puedes mejorarla con solo modificar la anchura de las piernas, mas abiertas o mas cerradas según sea el caso, depende de la longitud de sus piernas de la rodilla a las caderas o la rodilla a los pies, de eso depende el ajuste que hagas.

La elevación del cuerpo debe ser rápida pues simula el empuje al correr y el descenso del cuerpo no es máximo pero si por debajo de los 90 grados.

Te recomiendo de 4 a 6 series de 12 a 15 repeticiones.