Lumbares con una pierna





En este vídeo ves un ejercicio de fortalecimiento de músculos lumbares con la pequeña modificación de apoyo de una pierna, esto mejora la propiocepción del músculo, aumenta su estabilidad y control corporal.

Recomiendo sin peso y con peso, en este caso principiante sin peso de 4 a 6 series de 15 a 20 repeticiones. Pueden hacerse continua con una pierna o alternando cada pierna. Recuerda que debes dividir entre dos las repeticiones si decide que hará 20 pues hace 10 con una pierna y 10 con la otra.

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