Bíceps funcional





En este vídeo fortalecemos el bíceps con cierta inestabilidad de piernas, la intención es estimular también la contracción de la zona media para realizar el ejercicio. A estas edades de 12 a 14 años fortalecer la zona media es fundamental, por lo que realizar ejercicios funcionales de fácil entendimiento y aplicación ayudan a ese proceso durante toda la sesión de entrenamiento.

Te recomiendo de 3 a 6 series de 12 a 16 repeticiones, siempre con polea y recuerda dividir a mitad las repeticiones con el uso de las piernas.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Diferencias entre Yo-yo test y Course Navette

Imagen
El presente escrito tiene como objetivo definir las diferencias entre dos test que su presentación suele confundir a los entrenadores. La aclaratoria es extraida de la siguiente dirección  https://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2010/01/04/yo-yo-test-y-course-navette/ Sin embargo aquí tienes el contenido de dicha aclaratoria Se trata de dos testeos diferentes que, gracias a sus similitudes, muchas veces se los toma como si fuera uno solo. Revisemos sus puntos en común: Los dos miden la potencia aeróbica máxima Los dos establecen una velocidad máxima Los dos consisten en una carrera de ida y vuelta de 20 metros Los dos siguen una señal sonora Los dos aumentan progresivamente la velocidad Los dos finalizan cuando el corredor no alcanza la señal Entonces ¿donde esta la diferencia? En palabras del licenciado Sebastián Del Rosso, a quien he consultado para ayudarme en el siguiente post, la “diferencia principal es que en el test de Leger (Course Navette) la velocida...
Leer más

Las 60 Yardas en el Beisbol

Imagen
Las 60 Yardas es la medición que define si eres o no un pelotero profesional en el béisbol, es la primera prueba que debes superar en los tryout con los scout de los diferentes equipos de la MLB, debes correr esa distancia ( 54,86  metros)  en menos de 7 segundos, si lo haces tienes más opción para pasar las otras pruebas si no lo haces está bien difícil que logres el salto. Aquí te dejo videos para que puedas mejorar las 60 YARDAS Aquí te dejo videos de ejercicios para mejorar las 60 YARDAS Como calentar antes de las 60 yardas   Muchas veces queremos conservar energía para correr las 60 yardas, pero que tipo de energía gastas en 6-7 segundos que no puedas reponer con un pequeño descanso, si estas en condiciones puedes reponerte bien. Salir a correr sin tener los músculos bien calientes y activos no podrás correr bien tus 60 yardas, recuerda que debes dar una buena impresión empezando, eso te da confianza y dejas saber a los scout que fuiste a que te vieran ...
Leer más

🙆‍♂ CLASIFICACIÓN DE LOS DEPORTES 🤷‍♂👊

Imagen
¿Qué es el deporte?  Es posiblemente tu primera pregunta, existen muchos conceptos, entre ellos: "El  deporte  es una actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que puede mejorar la condición física ​ de quien lo practica, y además tiene propiedades que lo diferencian del juego ." José María Cagigal  “DEPORTE es aquella competición organizada que va desde el gran espectáculo hasta la competición de nivel modesto; también es cada tipo de actividad física realizada con el deseo de compararse, de superar a otros o a sí mismos, o realizada en general con aspectos de expresión, lúdicos, gratificadores, a pesar del esfuerzo”. Más conceptos aquí  es muy buena página, haz clic donde dice  aquí   Clasificación de los deportes Los deportes tienen muchas clasificaciones, según autores, dependen mucho de quien los esté observando, tú, yo, un científico obsesionado, un aficionado, quien sabe quien más, que similitudes esté...
Leer más