Fortalecimiento de hombro y escapula con Luis Sanz y Victor Garate

En el siguiente video veras un trabajo combinado de fortalecimiento de hombros (rotación externa) y escapulas (codo extendido y codo flexionado). 

Las series y repeticiones entre un ejercicio de hombro y uno de escapula se hacen con 30 a 45 segundos de recuperación.

Usa una liga suave que les permita a los jugadores realizar 20 repeticiones sin llegar a la fatiga.

Te recomiendo 4 series de 20 repeticiones de esta combinación, no la hagas un día antes de lanzar en juego.



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