Fortalecimiento de escapula con fuerza excéntrica

En el siguiente vídeo veras al gran lanzador Víctor Garate fortaleciendo sus escapulas con fuerza excéntrica.

Al empujar la barra hacia adelante la liga empuja hacia atrás y debes controlar ese retorno de la liga, según la resistencia de la liga se ajusta la velocidad del retorno. Es importante que el codo este a la altura del hombro.

Te recomiendo 3 series de 12 a 15 repeticiones, no es un ejercicio sencillo por lo tanto no lo hagas con peloteros muy jóvenes.



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