Wonderful Conditioning

¿Cómo entrenas el musculo?   seguro vas a un gym. ¿Cómo entrenas béisbol?   sin duda vas a un campo de béisbol. Peero…   ¿Cómo entrenas tu mente? he aquí el dilema de todo jugador e incluso toda persona. La única forma de entrenar la mente es leyendo, escuchando audiolibros de crecimiento personal o pasando por diversas situaciones duras. Te dejo unas frases célebres que suman para tú fortaleza mental!!

En el siguiente vídeo verás a Luis Sanz pitcher. Está realizando activación de músculo oblicuo con ligas, de forma estática y pies paralelos (hay otras formas). La liga debe estar fija por encima de la cabeza con la altura suficiente para traccionarla diagonalmente hacia abajo. Se realiza por el lado derecho e izquierdo. Realiza de 4 a 6 series de 12 a 15 repeticiones. 

En el siguiente video veras a Luis Sanz fortaleciendo sus hombros con disco y barra. Se recomienda lo siguiente: 1) Usar un peso bajo al iniciar este ejercicio sensación de peso del 1 al 10 debe estar en 3. 2) Es importante la extensión completa de los codos al elevar la barra sobre la cabeza 3) En la medida que se domine el ejercicio aumentar la velocidad de ejecusión. 4) Realizar de 4 a 6 series de 15 a 20 repeticiones recuperando 1 minuto o minuto y medio.

En este video el Pitcher Orber Moreno nos regala un video explicando que podemos hacer para mejorar la técnica de braceo para los jugadores jóvenes que aun necesitan pasar el reto de las 60 yardas. Se recomienda para este ejercicio lo siguiente: 1) No usar mancuernas pesadas hasta tanto no se domine la técnica con bajo peso y alta frecuencia de movimiento 2) Al usar mancuernas pesadas terminar con mancuernas livianas para mejorar aceleración de los brazos 3) Trabajar 4 a 6 series de 8 segundos y recuperar de 45 segundos a 1 minuto Visítame para más información  http://caminoalasgrandesligas.com/site/ https://www.facebook.com/Camino-a-Las-Grandes-Ligas-1037059109701354/photos_stream