Consumo máximo de oxígeno en el deportista

¿Qué es el VO2 máx.?

-El VO2 máx es la cantidad máxima de oxígeno (O2) que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo determinado, vale decir, el máximo volumen de oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar.
 

-Velocidad mínima necesaria para que un sujeto alcance su máximo consumo de oxigeno.
 

-El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx., es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto
 

¿Cómo se puede expresar el VO2 máx.?
 

El VO2 máx., puede expresarse en términos relativos (ml/kg/min) o términos absolutos (L/min)
 

¿De qué depende el VO2 máx.?
 

El VO2 máx., depende de varios factores: la ventilación pulmonar, la capacidad difusora de los pulmones, el tamaño del corazón, la capacidad de la sangre para transportar el oxígeno, la utilización muscular del oxígeno, la edad, el sexo, el tipo de fibras musculares entre otros.
 

¿Qué sinónimos posee VO2 máx.?
 

Potencia aeróbica, capacidad aeróbica máxima.
 

¿Cómo se calcula VO2 máx.?

Depende del método usado para obtener el VO2 máx., existen métodos directos llamados también de laboratorio, son costosos y requieren de controles y cuidados muy exigentes, dificulta la aplicación a grupos de trabajo grande. Existen métodos indirectos los cuales se basan en cálculos matemáticos provenientes de diferentes autores en sus investigaciones y a pesar de que poseen un margen de error son validos para los objetivos que se buscan, se adaptan a las diferentes poblaciones (sedentarios, practicantes de alguna actividad física y deportistas de elite). Uno de los test más comunes es el de Cooper cuya fórmula es la siguiente:
VO2 máx. = (Distancia Recorrida - 504) / 45

Por Ejemplo usted quiere averiguar su aptitud física, entonces corre durante 12 minutos sin parar y busca alcanzar la mayor distancia posible y aplica la fórmula. En este ejemplo alcanzó 1500mts

VO2 max = (1500mts -  504) / 45
VO2 max = 22,133 ml/kg/min
Como peso 60 kilos debe multiplicar 22,133 x 60
VO2 max = 1327 ml = 1,327 litros de consumo de oxígeno
Cabe mencionar que si dos personas tienen el mismo consumo de oxígeno, mejor condición física tendrá la que pese más, puesto que debe trasladar mayor peso corporal
22,133 ml/kg/min x 60 = 1327 ml = 1,327 litros
22.133 ml/kg/min x 90 = 1991,97 ml = 1,991 litros
 

¿Qué indica VO2 máx.?

Te ayudará a determinar la capacidad y eficiencia aeróbica, capacidad cardiovascular

¿Cuáles son los valores del VO2 máx. en las personas?

Como se dijo antes eso depende de las condiciones individuales de cada sujeto sin embargo existen unas referencias de valores medios. Los hombres no entrenados tienen unos valores relativos de entre 40 y 55 ml/kg/min, mientras que las mujeres están entre 32-38 ml/kg/min. Los hombres entrenados están entre 55 y 60 ml/kg/min, y las mujeres entre 40 y 50 ml/kg/min. Existen deportistas de elite que poseen valores más altos aún, por ejemplo hay ciclistas de nivel profesional que se mueven entre 70 y 80 ml/kg/min.

¿Tiene relación el VO2 máx., con la frecuencia cardíaca FC?

Sí, a mayor intensidad del ejercicio mayor ventilación y por ende mayor consumo de oxígeno. Del mismo modo a mayor intensidad del ejercicio hay un aumento de la frecuencia cardíaca. Cabe destacar que el aumento de la FC y del VO2 máx., no es proporcional, la FC siempre llega a su máximo nivel primero que el VO2 máx.