🧡🧡🧡QUÉ ES EL VO2 MÁXIMO / TEST DE VO2 MÁXIMO / ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA

  • Qué es el VO2 máximo
  • Cuáles son los test para medir el VO2 máximo
  • Definición de Homeostasis
  • Entrenamiento de la Resistencia
Eso es lo que aprenderás en este escrito
 



Qué es el VO2 máximo

Se define como la cantidad (volumen) de oxígeno que consumes mientras realizas una actividad deportiva a alta intensidad. Se expresa en mililitros de oxígeno utilizados en un minuto por kg de peso corporal.
 
Cuáles son los test para medir el VO2 máximo

Existen test directos usados con apartos sofisticados de laboratorio que no es nuestro caso, y existen test indirectos que podemos usar tales como:
  • Test de Cooper
  • Test de Course Navette
  • Test de Rockport
Se les llama indirecto porque se usan las pulsaciones cardíacas, un cronometro, una distancia prestablecida según el test y formulas matemáticas donde se colocan los valores para obtener una estimación de VO2 máximo. 

En las siguientes tablas se expresan los valores de VO2Máximo por edad y sexo. (Fuente: The Physical Fitness Specialist Certification Manual, The Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, revised 1997 printed in Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3rd Edition, Vivian H. Heyward, 1998.p48)


Qué es Homeostasis y Entrenamiento de la Resistencia

En terminos simples se puede definir el concepto de Homeostasis como el estado de equilibrio que posee el cuerpo para mantenerse vivo.

Este concepto es importante y se relaciona con el VO2Máximo ya que en el deporte es necesario romper este equilibrio para llevar al deportista a un nivel superior de rendimiento.Romper el equilibrio significa aumentar las demandas de energía, la movilización de la sangre y colapsar el estado de reposo y vida del cuerpo para hacerlo más resistente en el tiempo.

 Cuando trotas a un ritmo lento donde no necesitas tanto oxígeno, estas en homeostasis, el rendimiento deportivo ahí se estanca, pero cuando trotas a velocidad más alta, sientes fatiga y sigues y negocias el cansancio con tu cuerpo, llegará el momento que tu cuerpo hará eso y más, trotarás más distancia y a mayor velocidad y soportarás el colapso de tu cuerpo en niveles cada vez más altos.

La única manera de hacer eso es moviendote, quieres se mejor muevete más y no sólo más muevete mejor, con calidad.





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