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  • Cuáles son los MÚSCULOS ABDOMINALES
  • Anatomía de los MÚSCULOS ABDOMINALES
  • EJERCICIOS abdominales
  • IMPORTANCIA de los MÚSCULOS ABDOMINALES en los DEPORTES
Eso es lo que aprenderás en este escrito
Cuáles son los MÚSCULOS ABDOMINALES

Son un grupo de músculos divididos en 3 regiones:
Región Anterior (Recto anterior)
Región Lateral (Oblicuo interno, oblicuo externo, transverso)
Región Posterior (Cuadrado lumbar)

Anatomía de los MÚSCULOS ABDOMINALES

Para hacer un acercamiento a la anatomía he usado un video que te invito a observar, si bien no hace falta que te aprendas esto, la importancia está en entender que el concepto de abdomen es más profundo del que conocemos y así ayudar a mejorar los procesos de entrenamiento.





EJERCICIOS ABDOMINALES

Existen infinidades de EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN, sentados, acostados, de pie, en plataformas inestables, con ligas, con mancuernas, con discos, con trx, peso corporal, movimientos diversos. Lo importante es hacer las progresiones adaptadas a las posibilidades y necesidades del deportista.



IMPORTANCIA de los MÚSCULOS ABDOMINALES en los DEPORTES

Estos músculos dan gran estabilidad en los deportes, permiten junto a las piernas hacer cambios de dirección en los desplazamientos, junto a los brazos permiten rotar el tronco para hacer lanzamientos y golpeos.

 Hacen la transferencia de fuerza de las piernas a los brazos en el caso de lanzar o batear en el béisbol, pero dan la estabilidad a la pelvis cuando quieres correr o patear un balón de fútbol.

 Se entrenan en conceptos de resistencia (isométricos y repeticiones) y conceptos de potencia (lanzamientos de balón medicinal), ambos tipos de trabajo ayudan a su salud, mejoran el rendimiento deportivo.

 Los ejercicios a usar, las series y repeticiones dependen de la experiencia del jugador, su capacidad y posibilidad.

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