Wonderful Conditioning

Pedro- ¡Hijo! ¡Vámonos a la práctica! Hoy quedé en verme temprano con tu entrenador, para conversar algunas cosas mientras tomas la práctica de bateo. Entrenador- Saludos, amigo Pedro. Hola, hijo ¿cómo estás? ¿Cómo va la cosa? (El entrenador se dirige al padre). Entrenador- La idea de ayudarle a entender cómo trabajar la preparación física resultó ser una oportunidad para ambos. Para usted, representa aprender. Y para mí, igual. Nada mejor que explicar para aprender. Usted, dígame, ¿qué le gustaría saber el día de hoy? Entrenar con su hijo será un libro de aprendizaje. Pedro- ¿Qué más, entrenador? Hijo, anda para la práctica de bateo, que va a empezar. (El hijo va). Bien, amigo, bien, gracias a Dios, usted sabe cómo es. Mi hijo sueña con ser pelotero. En mi vida he visto muchos peloteros que en el camino no llegaron. Eso me preocupa. Pero, por otro lado, otros han llegado y eso me alienta. No sé cómo hacer para que mi hijo pueda, por medio de los entrenamientos, saca...

Toda pareja de padres se conseguirá con este escenario, más temprano que tarde. Hijo.- Papá me encanta el beisbol. Quiero ser un grandeliga, para comprarme muchos juguetes. Padre.- Umm, está bien, hijo, muy bien. ¿Y qué más te gustaría hacer? Hijo.- Comprarme todo lo que se me antoje. Madre.- ¿Y la escuela? Hijo.- No quiero seguir estudiando. Padre.- Ah, pero es que tu ‘tas loco hijo, ¿cómo que no vas a estudiar más? Cuando te entrevisten, no sabrás hablar. Cuando vayas a firmar un contrato, no sabrás escribir… Mi amor, mira a este galán de medio metro, que no quiere estudiar. Madre.- Déjalo quieto, ya le vamos a dar una lección de vida. Aprovechemos esas ganas que tiene de lograr algo para enseñarle varias cosas sobre la vida y que vea que todo hay que ganárselo y sudar para tenerlo. El hijo encogió sus hombros y de la forma más natural soltó la expresión más adulta jamás dicha por un bebe de 8 años a un padre: “Bueno, dámela”. Padre.- Contestón, s...

Si a tu hijo le gusta jugar pelota, tu primer regalo debe ser una liga (o banda de resistencia) y una escalera coordinativa. En mi primera columna te mencione 10 tips que te ayudarán a conducir el desarrollo deportivo de tu hijo bajo condiciones de salud preventiva. Es el momento de explicarte brevemente cada uno de ellos en esta y en las siguientes entregas. Comienza por regalarle una banda de resistencia y una escalera coordinativa. Es normal que tu hijo en ocasiones no golpee con fuerza la pelota al batear, no lance con fuerza la bola, no levanta las rodillas al correr. Es normal. El asunto es ¿cómo ayudarle? La fuerza es una capacidad que se adquiere de forma progresiva. Y la banda elástica te ofrece una gran ayuda. Permite trabajar desde músculos grandes, los que están en las piernas, dorsales o pectorales, hasta músculos pequeños, como los ubicados en hombros, los bíceps y tríceps. Mejora la fuerza, la coordinación y la movilidad articular. Trabaja gr...

El deporte se pasea por las características que cada quien le otorga. No posee un concepto único. Para nosotros, en este caso, será la actividad deportiva competitiva que realiza una persona, en este ejemplo, su hijo, su sobrino, su nieto. Todo niño o joven deportista, incluso si es profesional, sueña y cree en poder alcanzar su sueño. Desea ser el héroe de un juego, quedar campeón con su equipo, representar a su equipo y a su país, jugar a nivel local, nacional e internacional. Pero, ¿cómo se construye un pelotero de alta competencia, un grandeliga? Bien, mi querido amigo, mi querida amiga, antes de responderte, déjame presentarme, brevemente. Mi nombre es Rhay Kepler, soy Licenciado en Ciencias del Deporte, con una trayectoria que se pasea por la docencia universitaria y el beisbol profesional, mi pasión. La vida me regaló la oportunidad de llenarme de la energía y sabiduría de muchas personalidades del mundo deportivo: Mihai Zissu, Bob Abreu, Omar Vizquel, Frank...

The days of baseball players using spring training as a way of getting in shape after a leisurely off-season are long gone. Today, the majority of players train intensely almost year-round while spring training is a time for fine-tuning baseball specific skills and not shedding unwanted winter fat. So, what do pro baseball players do in the gym? Most are involved with intense workout routines that put mere mortals to shame while getting them ready for the upcoming 162-game grind. Here are some conditioning tips from the pros - and their trainers - that help them get into the best baseball shape possible. Sprints Foot speed isn't just important for baserunning, but also for defense. Many pros use a combination of leg-strengthening exercises - such as one-legged squats - and sprints to develop speed and quickness. A typical sprint workout might include a series of 20- to 60-yard sprints at various effort levels for each sprint. Box Jumps No one would argue that ...