Wonderful Conditioning

El rendimiento sobre los 100m lisos de Usain Bolt, que le dio la medalla de oro en los Juegos de Pekín para establecer un nuevo record mundial en 9.69, fue una meteórica gesta. Demos un vistazo a cómo lo consiguió. En contraste a los otros velocistas de la final olímpica que necesitaron aproximadamente 44 zancadas para cubrir los 100m, Usain necesitó sólo 41 pasos. Cada zancada media era de una longitud de 100/41= 2.44 metros. Todos sus otros contrincantes se deslizaron con una media de 100/44=2.27 metros por paso. Estadísticamente completaban un 7% menos que el jamaicano de oro. Con este dato es tentador concluir que la gran longitud de zancada de Usain es lo que le llevó a cruzar primero la línea de meta sin necesitar la Photo Finish . Pero espera un momento: la longitud de zancada es una función relacionada con la fuerza aplicada en el suelo por cada impacto, pero también es una variable que depende de la altura del corredor - extremidades más larg...

Una fase inicial, central y final del entrenamiento debe generar multiestímulos cerebrales en los practicantes. Cuando usas materiales de apoyo para el entrenamiento deportivo estas creando el entorno necesario para proyectar el siguiente aprendizaje: Si usas los conos para orientar un recorrido le dejas saber a los muchachos o muchachas que hay un orden para hacer el recorrido. Si colocas un ejercicio o varios ejercicios en partes del recorrido mentalizas que hay una forma correcta de hacer los ejercicios y que hay un orden de ejecusión. Si cada recorrido lo hacen dos veces, das a conocer que son repeticiones, estimulas la memoria pues deben recordar el recorrido y cuáles eran los ejercicios y la forma correcta de hacerlos. Si al final de cada dos recorridos das una pausa activa para que estiren y hagan movilidad articular para recuperar, oxigenar los músculos, bajar la frecuencia cardíaca y retomar nuevamente un nuevo recorrido, enseñas las serie...