Tips de Efectos del Desentrenamiento Deportivo

El desentrenamiento ha sido recientemente definido como la pérdida parcial o completa de las adaptaciones fisiológicas, anatómicas y del rendimiento conseguido con el proceso de entrenamiento y como una consecuencia de la reducción o la suspensión del proceso de entrenamiento

Consumo máximo de oxígeno (VO_2máx)

La mayoría de estudios han demostrado que el VO _2máx experimenta, con el desentrenamiento, una disminución de entre el 4 y el 14% durante un período inferior a la 4 semanas y entre el 6 y el 20% durante un período de más de 4 semanas

Cambios en el volumen de sangre

Está demostrado que una de las causas de la reducción de las funciones cardiovasculares durante un desentrenamiento de corta duración (DCD) se debe a la reducción del volumen de la sangre, el volumen del plasma se reduce sólo con 2 días de inactividad. Sólo unos pocos días de desentrenamiento parecen ser suficientes para mostrar una reducción de los volúmenes de plasma 1 y sangre 2.

Cambios en el volumen sistólico
 

Estudios demostraron que la reducción de VO _2máx después de períodos de corto y largo desentrenamiento es consiguiente a la reducción de la cantidad de sangre expulsada en cada latido, reducción debida al menor volumen sistólico característico del período de desentrenamiento.

Cambios en las dimensiones cardíacas
 
La reducción del VO _2máx consiguiente a la pérdida del volumen de sangre y a la disminución del volumen sistólico, durante un período de desentrenamiento, parece estar relacionada con los cambios en las dimensiones cardíacas. Algunos estudios han mostrado una importante reducción de entre el 15 y el 33% en el espesor del ventrículo izquierdo (VI) en 6 atletas olímpicos de remo después de un período de desentrenamiento de larga duración (DLD) (6-34 semanas).

Cambios en la frecuencia cardíaca
 
Como resultado de una reducción del volumen de sangre, la frecuencia cardíaca (FC) aumenta durante un esfuerzo de intensidad máxima y submáxima en atletas durante un período de desentrenamiento. Algunos estudios en deportes aeróbicos notaron un aumento en la FC del 11% en el transcurso de ejercicios submáximos después de 2-4 semanas de desentrenamiento.

Cambios en la ventilación
 
En cuanto a la función respiratoria, el entrenamiento provoca cambios significativos en la ventilación pulmonar durante el ejercicio de intensidad submáxima y máxima. El incremento de las necesidades de consumo de oxígeno en un deportista durante el ejercicio se traduce en una mayor producción de CO₂, que debe eliminarse mediante un incremento de la ventilación. Como han demostrado varios autores, la ventilación (VE) se afecta tras un largo período de desentrenamiento. Se han observado pérdidas del 10,3% de la VE en jóvenes atletas tras 12 semanas de desentrenamiento.

Cambio musculares

Durante un período de desentrenamiento existen múltiples cambios musculares, caracterizados por la pérdida de fuerza y la disminución del tamaño y la distribución de las fibras.

 

Cambios sobre la fuerza
 
De acuerdo con lo publicado en la literatura científica, la fuerza muscular puede mantener su estado o experimentar una leve disminución después de períodos de desentrenamiento de corta duración (DCD). Un estudio demostró que después de 14 días de desentrenamiento sólo se afectó la fuerza excéntrica, mientras que los aspectos neuromusculares no se alteraron. Períodos mayores a 8-12 semanas sin entrenamiento se caracterizan por una pérdida de fuerza del 7 al 12%. La edad influye sobre la pérdida de fuerza máxima durante un período de desentrenamiento. La intensidad del entrenamiento influye sobre la pérdida de fuerza durante un desentrenamiento de larga duración

Cambios en las fibras musculares
 

Según algunas investigaciones un período de DCD no influye significativamente sobre cambios en la sección y la distribución de la fibra muscular; al contrario, un período de desentrenamiento más largo induce una pérdida de sección de las fibras y de la masa muscular, pérdida de propiedades contráctiles de las fibras rápidas.

Cambios en el lactato
 

La concentración de ácido láctico es una de las variables fisiológicas más sensibles tanto al entrenamiento como al desentrenamiento.La concentración de lactato en la sangre durante un ejercicio submáximo se incrementa en atletas de muy alto nivel tan sólo con 7 días de descanso. La concentración de lactato en la sangre parece no estar afectada, con períodos de breve desentrenamiento, en individuos recientemente entrenado. Algunos estudios dicen que el umbral de lactato disminuye progresivamente durante 3 meses de DLD, en atletas muy entrenados, del 79 al 74% del VO_2máx.

1. El plasma sanguíneo, es el componente líquido y acelular de la sangre. Está formado por agua en un 90% y por numerosas sustancias que se encuentran disueltas en ella, como proteínas, lípidos, glúcidos y diversos desechos del metabolismo.

2. La sangre es un líquido de color rojo que circula por los capilares, las arterias y las venas del cuerpo  de los seres humanos y de los animales. Está compuesta por una parte líquida (denominada plasma) y por células en suspensión, como las plaquetas, los leucocitos y los hematíes.